Alvást Segítő Zene / Több Órányi Relaxációs Zene És Hang Ingyen | Techwok

Alvást segítő meditációs zene

A kellemes, nyugtató zene (az úgynevezett szalonzene vagy például a gregoriánok) hallgatása közben könnyebben elalszunk. Tartsunk ritmust: rendszeresen ugyanabban az időpontban menjünk aludni és ugyanabban az időben akarjunk felébredni. A rendszerességhez az alvásban is hozzászokik szervezetünk csak úgy, mint az étkezésben. Már az is, hogy vasárnap később kelünk – és ki nem szereti ezt? – megzavarja a biológiai óránkat és számolnunk kell azzal, hogy hétfőre virradóra rosszabbul alszunk. Hányan mondjuk, hogy a hét luxusa, ha szombat és vasárnap délután alszunk egy jó nagyot? Igen ám, csakhogy valójában nem lehet egy alvással "pótolni" az elmaradtakat. Ez is, de a napi rövid szundikálás vagy esténként a tévé előtti bóbiskálás is okozhatja, hogy aztán éjszaka nem alszunk jól. Elalvás előtt tudatosan csak a szépre gondoljunk, ne olvassunk felzaklató krimiket, erős gondolkodásra késztető írásokat, cikkeket, csakis pihentetőket, megnyugtatókat. Aki rosszul alszik, annak nyugtalanul telnek a napjai, figyelme nem összpontosítható, esetleg a munkájában sem pontos és gondos.

Ígértünk alvást segítő zenét is, a Deep Sleep Music kifejezetten ezek közé tartozik. Végül egy kis stressz-oldás a tibeti hangok és dallamok segítségével, a nem túl meglepő módon Tibetan Music címmel ellátott, hat órás dalokkal.

Kezünket lazán engedjük le az ölünkbe vagy a térdünkre. – Lehunyt szemmel lazítsunk, lélegezzünk mélyeket, szabályos időközönként az orrunkon át szívjuk be a levegőt. – Koncentráljunk a légzésre: kilégzéskor számoljuk a lélegzetvételeket. Általában tízig szokás elszámolni, majd elölről kezdeni, de kezdőknek eleinte talán könnyebb négy-öt lélegzetvételt megszámolni. – Ne próbáljunk másképp lélegezni, mint általában, és semmi másra ne gondoljunk, csak arra, hogy kilégzéskor mindenegyes lélegzetvételt megszámoljunk. – Ha gondolataink közben elkalandoznak (biztosan így lesz J), nyugodtan tereljük vissza a figyelmünket a légzésre. Ne akarjuk megakadályozni más gondolatok felbukkanását, egyszerűen vegyük tudomásul, majd hagyjuk elillanni őket. A meditáció végén nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel. Aludjunk végre egy jót!

A rózsa illatú illóolajokat, gyertyákat, kozmetikumokat szintén számos változatban megtaláljuk. A leghatásosabb persze, ha természetes formájában, csokorként áll a szobában az éjjeliszekrényen. Szantálfa A szantálfa illatot évszázadokon át, számos ősi kultúrában alkalmazták az álmatlanság ellen. Az érzelmi zavarokkal küzdő embereknél ismert volt nyugtató hatása. Érdemes vele próbálkozni: elalvás előtt a hálóban gyújtsunk meg egy szantálfa füstölőt. Fürdőként, spray-ként is használhatjuk illóolaját. Ha sikerül esetleg valódi szantálfát szereznünk, tartsuk ágyunkhoz közel, hogy élvezhessük kivételes illatát és hatását. Hogy kinek melyik illat a kedvence, az teljesen személyfüggő – főleg, hogy nem mindenki kedveli mindegyiket. Ezért bizonyos illóolajok egyikünknek segítenek, másikunk azonban hatékonyabbnak találhat egy másikat. Az illóolajos alvásra is igaz ez. Fedezzük fel őket, hogy tudjunk dönteni! Forrás:

  1. Alvást segítő zone franche
  2. CHICCO Goodnight Mackó altatózene és éjszakai fény Col.:rózsaszín CH00915610 - Játék kicsiknek és nagyoknak/ Alvást segítő, altató játékok - NeoBaby bababolt kismama webáruház
  3. Salsa zene
  4. Alvást segítő játékok babáknak, alvókák | PindurPalota
  5. Alvást segítő zone euro

Fizikai (testi szinten) álmatlanság, alvászavar, alvási problémák esetére érdemes a fenti jó tanácsokat kipróbálni, melyek idegrendszer erősítőek, nyugtató és ezáltal altató hatásúak is. Alvást segítő "Álomtárs" gyógynövényes teakeverék. A gyógynövényes tea összetevői: orbáncfű, galagonya virágos hajtásvég, levendulavirág, apróbojtorján (párlófű) és citromfű. E tea a pihe-puha párnák hűséges társa. A tea javasolt: alvási nehézségekre, alvászavarra, pánikbetegségre, depresszióra, fóbiákra, természetes nyugtatásra, nyugtató tea, relax tea, altató tea, szenvedélybetegségek, szívnyugtató tea és görcsoldásra egyaránt ajánljuk. Figyelem! A tea fogyasztása és bármilyen gyógyszer bevétele között teljen el legalább két óra! Várandósság idején, szoptatás vagy 12 éves kor alatt, valamint digoxin tartalmú szívgyógyszer szedésekor másik gyógynövényes teát állítunk össze! Álomtárs teakeverék részletei itt: Alvási zavar, alvási nehézségek, álmatlanság, pihentető, nyugodt alvás Szép álmokat, nyugodt és életerős napokat kívánok!

Az első az elalvást segítő vezetett meditációkat és dalokat tartalmaz, a második a fókuszálást segítő hangokkal és dallamokkal segíti a munkát vagy a tanulást, míg a harmadik a napközbeni feltöltődést, relaxációt biztosítja a felhasználóknak. Míg az első és a harmadik modul esetében továbbra is csak az okostelefonos app áll rendelkezésünkre, addig a Focus modul végre elérhetővé vált az asztali gépek böngészőiben is. Bármely modern böngészővel meglátogathatjuk a oldalt, s ott kiválaszthatjuk a számunkra megfelelő dallamot. Ahogy a Pzizz esetében eddig is volt, itt is megszabhatjuk, milyen hosszan szóljon a zene, kérünk-e figyelmeztetést az adott idő leteltével, s persze kiválasztható a koncentrációnkat leginkább erősítő dallam. Ezek a már megszokott Pzizz zeneszámok. Jelenleg az online változat még béta verzió, így most még bárki, ingyen használhatja. A tesztidőszak után azért jó eséllyel az online verzió csak a Pzizz Pro előfizetőknek lesz majd elérhető. Addig viszont itt a kiváló alkalom, hogy díjmentesen teszteljük, s kiderüljön, valóban hatékonyabbá teszi-e a munkát és a tanulást a mindennapokban.

  1. Álmomban már láttalak online magyarul